1.
Menentukan
Target
Sebelum melakukan diet, sebaiknya
menentukan target dulu berapa kg yang ingin dicapai.Kemudian menargetkan
misalnya dalam 2 minggu harus turun 1kg.
2.
Harus
Konsekuen dengan program diet
Jika ingin berat badannya turun,
maka pasti akan ada larangan untuk makan makanan tertentu, misalnya gorengan,
makanan cepat saji atau makanan instan, dan lain - lain.Kita harus bisa
menghindari untuk tidak memakannya.Jangan membayangkan makanan – makanan yang
dapat menggagalkan diet.
3.
Berpikiran Optimis
Selama menjalankan program diet,
kita harus mengontrol pikiran.Tetaplah untuk berpikiran positif dan teruslah
optimis bahwa akan kurus.Jangan mudah putus asa.
4.
Aktif Berolahraga
Dengan berolahraga secara teratur
dapat menjadi cara menurunkan berat badan ecara alami. Kita tidak harus
melakukan olahraga yang berat.
5.
Perbanyak minum air mineral
Sebelum makan makanan berat,
hendaknya minumlah satu gelas air mineral.Hal tersebut bertujuan agar porsi
makan berkurang.
6.
Jangan terlalu banyak mengkonsumsi
makanan ringan (Snack)
Jika terlalu banyak mengkonsumsi
snack, sama saja dengan kita tidak mengurangi porsi makan kita.Sehingga program
diet yang dilakukan menjadi sia – sia.
7.
Hindari makanan yang mengandung
kadar gula tinggi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung
gula tinggi dapat meningkatkan resiko terkena diabetes, kolesterol, obesitas,
gigi berlubang, dan lain – lain.Selain itu hindari juga minuman bersoda, karena
mengandung gula yang sangat tinggi.
8.
Konsumsi makanan yang berserat
Makanan yang berserat dapat membantu
proses detoksifikasi dalam tubuh, membantu menurunkan berat badan, menurunkan
kolesterol, mengendalikan gula darah, memperlambat penyerapan glukosa, dan lain –
lain.
9.
Istirahat yang cukup
Dengan istirahat dan tidur yang cukup dapat memulihkan tenaga
kembaliTidur yang cukup adalah selama 6 hingga 8 jam sehari.Dengan begitu, metabolism
akan ikut diperbaki.
Cukup mudahkan?
Tetap semangat untuk diet.....semoga bermanfaat:)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar